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你会喝牛奶吗?不会喝等于白喝!

  1、优选低温冷藏

  相比常温放置的超高温纯牛奶,冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低,能更好保持牛奶原有的营养成分。

  值得注意的是,很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期,超过6个月的都是超高温奶。

  2、优选生牛乳配料

  现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶,也有以奶粉为原料的还原奶。

  还原奶在产品包装上会显著标明,具有较长的保质期,营养成分不如生牛乳生产的好。

  3、优选全脂奶

  牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质,每份产品中蛋白质越高,说明原料乳的质量也越好。

  脱去脂肪的纯牛奶,其脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了,营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶是不理智的。

  4、优选本地奶源

  考虑到纯牛奶的运输和安全性,本地奶源的物流环节少,冷链有保证,产品质量也更值得信赖。

  进口纯牛奶均为超高温纯牛奶,相比巴氏纯牛奶并无营养优势,同时售价昂贵,性价比显然不高。

  5、注意香味与挂壁

  有人认为浓香的是好奶,其实真正经过均质加工的纯牛奶口感稀薄,乳香清淡,倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。

  口感浓香、稠厚的纯牛奶反而值得警惕。

  6、注意乳糖不耐受

  纯牛奶含有较多的乳糖,乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶,这样才能防止乳糖引起腹泻。

  同时,低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖,糖尿病人反而不适合。